• Tentang kami
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
Senin, April 19, 2021
No Result
View All Result
NEWSLETTER
INFOSEHATI.COM
24 °c
Jakarta
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Asam Urat
    • Diabetes
    • Gangguan Pencernaan
    • Ginjal
    • Hipertensi
    • Kolesterol
    • Penyakit Lain
    gejala diabetes tipe 2

    Gejala Diabetes Tipe 2

    Perbedaan Kolesterol LDL Dan Kolesterol HDL

    Apa sih Perbedaan Kolesterol LDL dan HDL?

    Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    8 Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    Buah Yang Baik Untuk Asam Urat

    Buah Yang Baik Untuk Asam Urat

    Diabetes Tipe 1

    Diabetes Tipe 1 Gejala, Tanda Tanda dan Resikonya

    cara menurunkan kolesterol

    4 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol, Dengan Perubahan Gaya Hidup

    cara menurunkan tekanan darah tinggi

    15 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

    Makanan Untuk Asam Urat

    Makanan Untuk Asam Urat dan Pantangan yang Harus Dihindari

    gejala diabetes

    Gejala Diabetes Yang Wajib Diketahui

  • Manfaat Kesehatan
  • Tanaman Obat
  • Resep Herbal
  • Tips Sehat
  • Kehamilan
  • Kecantikan
  • Home
  • Penyakit
    • All
    • Asam Urat
    • Diabetes
    • Gangguan Pencernaan
    • Ginjal
    • Hipertensi
    • Kolesterol
    • Penyakit Lain
    gejala diabetes tipe 2

    Gejala Diabetes Tipe 2

    Perbedaan Kolesterol LDL Dan Kolesterol HDL

    Apa sih Perbedaan Kolesterol LDL dan HDL?

    Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    8 Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    Buah Yang Baik Untuk Asam Urat

    Buah Yang Baik Untuk Asam Urat

    Diabetes Tipe 1

    Diabetes Tipe 1 Gejala, Tanda Tanda dan Resikonya

    cara menurunkan kolesterol

    4 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol, Dengan Perubahan Gaya Hidup

    cara menurunkan tekanan darah tinggi

    15 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

    Makanan Untuk Asam Urat

    Makanan Untuk Asam Urat dan Pantangan yang Harus Dihindari

    gejala diabetes

    Gejala Diabetes Yang Wajib Diketahui

  • Manfaat Kesehatan
  • Tanaman Obat
  • Resep Herbal
  • Tips Sehat
  • Kehamilan
  • Kecantikan
No Result
View All Result
INFOSEHATI.COM
No Result
View All Result
Home Penyakit

Cara Menurunkan Hipertensi dengan Cepat, Alami, dan Efektif

Menurunkan Darah Tinggi Dengan Aman

by admin
Februari 15, 2020
in Hipertensi
0
Hipertensi

Hipertensi

0
SHARES
47
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Hipertensi, atau yang biasanya lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi ketika seseorang memiliki tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg. Jika dibiarkan, hipertensi bisa menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, jantung, hingga demensia. Diperlukan pengukuran tekanan darah untuk dapat memastikan apakah Anda mengalami hipertensi atau tidak. Berikut ada beberapa cara menurunkan hipertensi dengan cepat, alami, dan efektif yang bisa Anda coba. Cara tersebut juga akan membantu Anda untuk menjaga tekanan darah agar lebih terkendali.

Contents

  • 1 Cara Menurunkan Hipertensi dengan Cepat, Alami, dan Efektif
    • 1.1 ArtikelTerkait
    • 1.2 8 Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
    • 1.3 15 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami
    • 1.4 Bahaya Hipertensi Yang Seharusnya Diketahui
    • 1.5 Menghindari Konsumsi Kopi
    • 1.6 Olahraga
    • 1.7 Mengurangi Konsumsi Garam
    • 1.8 Makanan Tinggi Kalium
    • 1.9 Menjaga Berat Badan Ideal
    • 1.10 Tidak Merokok
    • 1.11 Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan
    • 1.12 Merendam Kaki di Air Hangat
    • 1.13 Rileks Disikap Savasana
    • 1.14 Konsumsi Air Putih
    • 1.15 Mendengarkan Musik Klasik
    • 1.16 Mengkonsumsi Buah Bit
    • 1.17 Mengkonsumsi Yoghurt

Cara Menurunkan Hipertensi dengan Cepat, Alami, dan Efektif

Tekanan darah atau hipertensi merupakan ukuran dari seberapa kuatnya jantung dalam memompa darah ke seluruh bagian tubuh. Nah, agar tubuh dapat bekerja dengan maksimal, maka tekanan darah harus ada dalam batas normal.

ArtikelTerkait

Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

8 Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

April 20, 2020
cara menurunkan tekanan darah tinggi

15 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

April 19, 2020
Bahaya hipertensi

Bahaya Hipertensi Yang Seharusnya Diketahui

April 15, 2020

Sebenarnya ada cara mudah menurunkan hipertensi yang bisa dicoba, yakni dengan menjaga dan membatasi asupan garam. Namun yang demikian bukan satu – satunya cara menurunkan hipertensi dengan cepat dan efektif, untuk lebih jelasnya simak langkahnya di bawah ini.

Menghindari Konsumsi Kopi

Suka minum kopi? Apabila Anda memiliki riwayat atau sedang sakit hipertensi maka disarankan untuk mengurangi, atau bila perlu Anda menghindari konsumsi kopi. Selain kopi, jenis minuman yang tidak kalah pentingnya untuk Anda hindari, yakni teh dan soda. Alasannya, semua jenis minuman tersebut diketahui tinggi kandungan kafein.

Olahraga

Bisa dibilang, ini adalah cara menurunkan hipertensi dengan cepat, alami, efektif, dan mudah yang bisa dicoba. Olahraga secara rutin dan teratur dipercaya dapat membuat jantung lebih kuat dan efisien dalam memompa darah. Selain itu, olahraga juga dapat menurunkan tekanan pada arteri. Untuk menurunkan hipertensi, Anda disarankan untuk berolahraga, seperti berjalan kaki selama 150 menit atau 75 menit dengan berlari di setiap minggunya.

Ini dipercaya dapat menurunkan tekanan darah atau hipertensi dan membuat jantung menjadi lebih sehat. Apabila Anda tidak bisa melakukan hal tersebut dalam satu waktu sekaligus, maka Anda bisa mencicilnya dengan olahraga ringan selama 30 menit sehari.

Mengurangi Konsumsi Garam

Penting Anda ketahui, bahwa garam adalah musuh terbesar bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Bukan hanya itu, garam ternyata juga berkaitan dengan jenis penyakit bahaya lainnya, seperti stroke dan jantung. Oleh karenanya Anda disarankan untuk membatasi konsumsi garam, maksimal 1.5 – 2.3 gram dalam sehari.

Selain itu, Anda juga perlu membatasi konsumsi snack. Jangan malas untuk membaca dengan cermat label makanan untuk mengetahui seberapa besarnya kadar garam dalam makanan tersebut.

Makanan Tinggi Kalium

Mungkin Anda tidak menyangka sebelumnya kalau ternyata makanan tinggi kalium juga bisa membantu menurunkan tekanan darah atau hipertensi. Faktanya, makanan tinggi kalium dapat mengeluarkan kadar garam berlebih dari dalam tubuh, yang juga sekaligus akan menurunkan tekanan darah dalam waktu cepat. Adapun jenis makanan tinggi kalium antara lain sebagai berikut.

  • Kacang Pistachio
  • Dark Chocolate
  • Kacang Almond
  • Kacang Mede
  • Sotong
  • Gurita
  • Kerang
  • Alpukat
  • Pisang

Menjaga Berat Badan Ideal

Apabila Anda kelebihan berat badan atau obesitas, maka mengurangi atau menurunkan berat badan bisa memberikan perubahan yang signifikan pada kesehatan jantung. Apabila Anda kehilangan sekitar 7.7 kg dari berat badan maka tekanan darah sistolik akan mengalami penurunan hingga 8.5 mmHg dan 6.5 mmHg tekanan diastolik. Penting untuk Anda ingat selalu, bahkan tekanan darah normal ada pada kisaran angka 120/80 – 140/90.

Tidak Merokok

Sudah menjadi rahasia publik, kalau merokok dapat mengudang berbagai masalah bagi kesehatan, antara lain seperti meningkatkan resiko penyakit jantung, stroke, diabetes, kanker paru – paru, kemandulan, dan masalah pada janin bagi yang sedang dalam masa kehamilan. Di setiap kepulan asap rokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Selain itu, zat kimia yang ada di dalamnya bisa merusak pembuluh darah.

Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan

Cara menurunkan hipertensi dengan cepat lainnya adalah dengan mengurangi gula dan karbohidrat olahan. Misalnya, seseorang yang mengkonsumsi 1 kaleng soda per hari akan memiliki tekanan darah lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak memiliki kebiasaan tersebut. Selain itu, karbohidrat berlebih pada makanan olahan pun juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Oleh karenanya diet rendah karbohidrat bisa membantu dalam mengatasi hipertensi lebih cepat.

Merendam Kaki di Air Hangat

Cara sederhana lainnya yang bisa dicoba adalah dengan merendam kaki di air hangat. Ini dipercaya dapat membantu menjaga kepala dan leher agar tetap dingin, juga mencegah darah terlalu banyak mengalir ke otak. Anda hanya perlu mengambil ember atau baskom, kemudian mengisinya dengan air hangat. Rendam kaki Anda kurang lebih selama 10 – 15 menit, maka darah dari kepala akan bergerak menuju kaki, kemudian tekanan darah secara perlahan akan kembali normal.

Rileks Disikap Savasana

Ini merupakan salah satu pose dalam olahraga yoga yang dipercaya dapat membantu menurunkan hipertensi dan detak jantung. Silakan Anda berbaring telentang, kemudian tutup mata dan coba relakskan otot tubuh Anda. Anda bisa mencoba beristirahat dalam pose ini kurang lebih selama 10 – 15 menit. Anda pastinya akan merasa jauh lebih baik nantinya.

Konsumsi Air Putih

Selain itu, perlu untuk Anda ketahui bahwa hipertensi juga dapat disebabkan oleh dehidrasi. Pada saat Anda mengalami dehidrasi, maka volume darah di dalam tubuh akan mengalami penurunan. Nah, untuk menghindari hal tersebut maka Anda harus mengkonsumsi 1 – 2 gelas air putih. Ini akan membantu mengembalikan volume darah dalam tubuh dan sekaligus menurunkan tekanan darah.

Mendengarkan Musik Klasik

Mungkin terdengarannya sepele, tetapi yang demikian ternyata cukup efektif untuk menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi, utamanya jika digabungkan dengan latihan pernapasan dan meditasi. Ini biasanya terjadi karena jenis musik dapat menghasilkan efek menenangkan dan mendamaikan pada tubuh Anda serta mengurangi hormon stress, kortisol.

Mengkonsumsi Buah Bit

Ini merupakan jenis buah yang banyak mengandung nitrat. Dimana nutrisi tersebut dipercaya dapat melebarkan pembuluh darah sehingga bisa menurunkan hipertensi lebih cepat. Anda bisa langsung mengkonsumsi buah bit, atau menjadikannya sebagai minuman yang menyegarkan sebelum berolahraga. Ini akan membantu menurunkan jumlah oksigen yang dibutuhkan otot untuk melakukan tugasnya. Itu berarti ketahanan tubuh pun akan meningkat dan dengan cara tersebut Anda juga bisa sekaligus menurunkan darah tinggi.

Mengkonsumsi Yoghurt

Tidak hanya baik untuk pencernaan, yoghurt juga bisa dijadikan sebagai cara menurunkan hipertensi dengan cepat dan alami. Untuk mendapatkan khasiatnya, Anda harus mengkonsumsi 180 mill yoghurt tiap hari. Kandungan protein dan bakteri baik probiotik yang ada di dalamnya bertanggung jawab akan manfaat ini. Namun demikian, untuk merasakan manfaatnya lebih optimal, disarankan agar Anda memilih greek yoghurt tanpa rasa dengan kandungan lemak tak lebih dari 2%.

Demikian informasi yang bisa kami bagikan tentang cara menurunkan hipertensi dengan cepat, alami, dan efektif. Terima kasih sudah berkunjung, dan semoga kita selalu diberikan kesehatan. Aamiin.

Tags: Darah TinggiHipertensi
admin

admin

Semua informasi di web infosehati.com adalah untuk kepentingan informasi, tidak menggantikan diagnosa dokter dan nasehat medis. Sebelum mencoba resep yang ada, silahkan berkonsultasi lebih dahulu dengan ahlinya. Jika anda memiliki gangguan kesehatan, silahkan menghubungi dokter anda. Kami tidak bertanggung jawab atas efek negatif yang mungkin terjadi. Terima kasih

Related Posts

Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

8 Herbal Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

April 20, 2020
cara menurunkan tekanan darah tinggi

15 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

April 19, 2020
Bahaya hipertensi

Bahaya Hipertensi Yang Seharusnya Diketahui

April 15, 2020
Cara menurunkan hipertensi

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

April 29, 2020
cara mengendalikan darah tinggi

10 Cara Mengendalikan Darah Tinggi Tanpa Obat

April 21, 2020
resep herbal darah tinggi

Resep Obat Tradisional Darah Tinggi (bagian. 2)

April 13, 2020
Next Post
mengenal gejala Sakit ginjal

Mengenal Gejala Sakit Ginjal yang Patut Diwaspadai

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Recommended

Cara Mengobati Sakit Pinggang Sebelah Kanan

Cara Mengobati Sakit Pinggang Sebelah Kanan yang Aman dan Ampuh

1 tahun ago
Obat Herbal Batuk sesak

Resep Herbal Batuk Sesak (Asma dan TBC)

11 bulan ago

Artikel Populer

  • Penyebab Tanda Tanda Dan Mencegah Torch Pada Ibu Hamil

    Penyebab, Tanda Tanda dan Mencegah Torch Pada Ibu Hamil

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Gejala Diabetes Yang Wajib Diketahui

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Daun Ungu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Makanan Untuk Asam Urat dan Pantangan yang Harus Dihindari

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sirih Merah

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Connect with us

  • Tentang kami
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
All right reserved

© 2020 InfoSehati - Berbagi informasi kesehatan dan herbal tradisional.

No Result
View All Result
  • Home
  • Penyakit
    • Asam Urat
    • Diabetes
    • Gangguan Pencernaan
    • Ginjal
    • Hipertensi
    • Kolesterol
    • Penyakit Lain
  • Tips Sehat
  • Resep Herbal
  • Tanaman Obat
  • Video

© 2020 InfoSehati - Berbagi informasi kesehatan dan herbal tradisional.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In