Ada beragam cara mengobati kolesterol dengan cepat. Berikut ini akan kami informasikan langkah mudahnya mengobati kolesterol tinggi sesuai anjuran dokter yang bisa Anda coba. Sebenarnya kolesterol merupakan zat yang diproduksi oleh hati secara alami, meskipun juga ditemukan di dalam makanan, seperti daging.
Meskipun berperan penting dalam memproduksi beberapa hormon di dalam tubuh, tetapi jika keberadaannya terlalu tinggi maka cukup beresiko mengganggu kesehatan. Pada umumnya, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi ditandai dengan rasa nyeri di bagian leher, sakit kepala hebat, dan kesemutan. Namun demikian, terkadang kolesterol tinggi juga sering tidak menimbulkan gejala, dan baru dapat dibuktikan setelah dilakukan sejumlah pemeriksaan darah.
Cara Mengobati Kolesterol dengan Cepat Sesuai Anjuran Dokter
Minyak Zaitun
Sebenarnya ada cara mengobati kolesterol dengan cepat yang mudah sesuai anjuran dokter, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi minyak zaitun. Namun demikian, jangan juga memilih dan mengkonsumsi sembarangan minyak zaitun. Pilih yang extra virgin olive oil, ini merupakan minyak zaitun yang dihasilkan dari perasan minyak zaitun pertama. Sehingga manfaat yang bisa didapatkan pun jauh lebih banyak dibanding yang light.
Jeruk Nipis
Selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi jeruk nipis. Salah satu alasan kenapa jeruk nipis ampuh menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, yakni di dalamnya terkandung magnesium dan potasium yang cukup banyak. Sehingga baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Agar lebih nikmat saat mengkonsumsi jeruk nipis, Anda bisa mencampurkannya dengan madu dan air hangat.
Ikan Kembung
Menjadi jenis ikan yang kaya manfaat, ikan kembung juga bisa dimanfaatkan untuk membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Di dalam ikan kembung mengandung protein, selenium, vitamin D, vitamin B, dan omega-3. Kandungan nutrisi tersebut membuat ikan kembung efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mencegah kenaikan kadar gula dalam darah.
Tidur yang Cukup
Penting untuk Anda ketahui, bahwa tidur kurang dari 5 jam berpotensi lebih besar lagi untuk meningkatkan trigliserida. Ini merupakan salah satu jenis lemak yang dapat ditemukan di dalam darah. Kandungan tersebut beresiko besar menyebabkan serangan jantung mendadak. Selain itu, kurang tidur juga berpotensi meningkatkan kadar kolesterol. Maka dari itu pastikan Anda tidur 6 – 8 jam tiap hari.
Minyak Ikan
Di dalam minyak ikan terkandung omega-3 yang tinggi. Ini membuatnya mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Luar biasanya, berkat nutrisi terlebih juga membuat minyak ikan baik untuk meningkatkan kolesterol baik. Untuk cara mengobati kolesterol dengan cepat, silakan konsumsi minyak ikan 1 – 2 sendok makan tiap hari. Lalu, konsumsi juga buah beri untuk mengurangi rasa lengket dalam mulut.
Alpukat
Pada dasarnya tubuh membutuhkan lemak tak jenuh untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu, lemak tak jenuh tersebut juga berfungsi untuk meningkatkan HDL. Buah alpukat rendah gula, tetapi tinggi kandungan lemak baik dan serat, sehingga aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Tetapi, akan lebih baik lagi jika buah alpukat tidak dikonsumsi bersama gula pasir atau susu kental manis.
Bawang Putih
Jika dikonsumsi secara langsung, bawang putih memang memiliki rasa yang kurang sedap. Oleh karenanya untuk cara mengobati kolesterol dengan cepat menggunakan bawang putih Anda bisa mencampurkannya dengan makanan lain, seperti barbeque korea. Jumlah yang disarankan untuk mengobati penyakit kadar kolesterol tinggi adalah 4 siung bawang putih di setiap harinya.
Kunyit
Obat kolesterol tinggi alami yang lainnya adalah kunyit. Di dalam kunyit mengandung kurkumin yang akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Nutrisi tersebut mengandung anti peradangan dan anti inflamasi, ini akan membantu dalam melindungi organ tubuh dari berbagai gangguan penyakit. Selain itu, kunyit juga dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Daun Salam
Untuk mengobati kadar kolesterol tinggi dalam darah dengan daun salam caranya mudah sekali. Di sini Anda hanya perlu merebusnya, kemudian meminum air rebusan daun salam setiap hari hingga kolesterol dalam darah kembali normal. Selain ampuh untuk mengobati kadar kolesterol tinggi, daun salam juga dipercaya efektif untuk mengobati asam urat. Dengan syarat, Anda harus mengkonsumsinya secara rutin dan mengurangi konsumsi makan makanan berlemak.
Beri
Ada berbagai jenis buah beri yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, diantaranya seperti strobery, rasberry, dan blueberry. Ketiga buah beri tersebut kaya akan kandungan pektin dan larut air yang mampu mengikat kolesterol. Sehingga kadar kolesterol dalam darah akan menurun. Buah beri juga dipercaya kaya kandungan kolesterol baik.
Jalan Kaki 30 Menit Tiap Hari
Mager atau kurang gerak akan membuat tubuhmu semakin menumpuk lemak di area perut, paha, dan lengan. Hal ini tentunya tidak bisa dianggap remeh, sebab dapat mengakibatkan trigliserida dan kolesterol jahat naik. Anda disarankan untuk membakar lemak di area tersebut, misalnya dengan melakukan jalan kaki kurang lebih selama 30 menit tiap hari. Jika masih memungkinkan Anda bisa menambah jaraknya menjadi 40 – 60 menit untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Tomat
Ingat, jangan hanya berpuas hati mengkonsumsi tomat yang ada di dalam masakan. Untuk mengobati kolesterol tinggi Anda disarankan untuk mengkonsumsi tomat secara langsung, atau membuatnya menjadi jus segar tanpa mencampurkan bahan apapun. Karena di dalam tomat mengandung likopen yang cukup banyak sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
Susu Kedelai
Selain itu, Anda juga bisa mencoba mengobati kolesterol tinggi dalam darah dengan mengkonsumsi susu kedelai. Di dalam susu kedelai terkandung isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah.
Suplemen
Cara mengobati kolesterol dengan cepat sesuai anjuran dokter yang terakhir bisa Anda coba adalah dengan mengkonsumsi suplemen. Ada beberapa suplemen untuk mengobati kadar kolesterol tinggi yang bisa Anda konsumsi, diantaranya sebagai berikut.
- Ekstrak Daun Lotus. Tamanan satu ini berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Selain itu, tanaman tersebut juga memiliki sifat anti obesitas dan dapat memperlambat laju metabolisme lemak, sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.
- L-Carnitine. Ini adalah asam amino yang diproduksi tubuh secara alami. L-Carnitine dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan berpotensi memberikan dampak baik bagi kesehatan pembuluh darah dan jantung.
- Conjugated Linoleic Acid (CLA). Suplemen lain yang bisa Anda konsumsi untuk mengobati kolesterol dengan cepat adalah CLA, atau yang juga disebut dengan asam linoleat. Meskipun termasuk ke dalam lemak jenuh, tetapi asam linoleat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Asam linoleat dipercaya mampu menurunkan berat badan yang berlebih dan memperbaiki metabolisme tubuh.
Demikian informasi yang bisa kami bagikan tentang cara mengobati kolesterol dengan cepat sesuai anjuran dokter. Terima kasih sudah berkunjung dan semoga kita selalu diberikan kesehatan, aamiin.
