Selain beresiko tinggi mengalami penyakit jantung, memiliki kolesterol tinggi juga akan menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan. Makanya, penyakit kolesterol tidak dapat dianggap remeh. Bagi Anda yang pernah atau sedang memiliki kolesterol tinggi dalam tubuh, perlu mengetahui obat kolesterol alami paling ampuh dan tanpa efek samping berikut. Sehingga kolesterol dapat tetap terjaga pada tingkat normal dan kesehatan tubuh pun tetap terjaga dengan baik.
Baca juga : Cara mengobati penyakit diabetes yang ampuh dan efektif
Sebenarnya, kolesterol merupakan zat lemak padat yang dapat ditemukan di setiap sel tubuh. Fungsinya, yakni untuk membantu tubuh dalam memproduksi hormon, vitamin D, dan membantu dalam produksi empedu di dalam hati.
Ini Obat Kolesterol Alami Paling Ampuh Tanpa Efek Samping
Sebenarnya kolesterol dalam batasan normal bermanfaat untuk membangun dinding sel agar tetap lentur dan membentuk beberapa hormon di dalam tubuh. Namun demikian, menjaga agar jumlah kolesterol dalam tubuh tetap dalam batasan normal ternyata bukan hal yang muda. Ada berbagai macam hal yang dapat memicu terjadinya kenaikan jumlah kolesterol, sehingga yang demikian dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.
Oleh karenanya, sebelum menimbulkan berbagai efek buruk, Anda perlu mengetahui obat kolesterol alami paling ampuh sebagai salah satu cara cepat menurunkan kolesterol dalam tubuh, diantaranya :
Mengkonsumsi Makanan Mengandung Lemak Sehat
Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, disarankan untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan mengandung lemak sehat, seperti :
- Biji – bijian utuh dan berbagai serealia berkulit ari yang masih utuh.
- Menggunakan minyak dari tanaman seperti bunga matahari, minyak zaitun, dan minyak kanloa.
- Kacang – kacangan, seperti almond, walnut, dan kacang merah.
- Konsumsi buah anggur, jeruk, apel, dan stroberi.
- Konsumsi kedelai dan produk olahan kedelai, seperti tahu, susu kedelai, dan tempe.
- Mengkonsumsi makanan yang sudah ditambahkan dengan stanol dan sterol.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk memperbanyak konsumsi ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3. Nutrisi ini dipercaya ampuh meningkatkan kadar kolesterol sehat dalam tubuh dan mengurangi kadar trigiliserida.
Batasi Makanan Mengandung Lemak Jenuh dan Trans
Cara menurunkan kolesterol secara alami lainnya adalah dengan menghindari atau membatasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Karena, kedua jenis lemak tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat lebih cepat. Beberapa jenis makanan dengan kandungan lemak trans yang tinggi diantaranya seperti donat, popcorn, makanan beku, dan makanan instan yang digoreng.
Sementara itu untuk jenis makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi diantaranya daging merah, minyak kelapa, dan jeroan. Namun demikian, apabila Anda tetap ingin mengkonsumsi jeroan, disarankan agar Anda mengkonsumsinya di setiap 2 minggu sekali dalam porsi kecil.
Memperbanyak Konsumsi Makanan Berserat
Banyak sekali jenis makanan berserat tinggi yang disarankan sebagai cara alami menurunkan kolesterol dalam tubuh. Beberapa jenis makanan tinggi serat diantaranya seperti gandum, sayuran, kacang – kacangan, dan buah – buahan.
Mengurangi Konsumsi Makanan Tinggi Gula
Penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk mengurangi, atau jika perlu Anda harus menghindari beberapa makanan tinggi gula. Sebab yang demikian dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Diperlukan sejumlah pemeriksaan label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi untuk mengontrol asupan gula dengan baik. Untuk pria disarankan untuk mengkonsumsi gula tidak lebih dari 150 kalori, sementara itu untuk wanita tidak lebih dari 100 kalori setiap harinya.
Olahraga yang Rutin dan Teratur
Salah satu cara ampuh dan tanpa efektif untuk mengobati kolesterol dalam tubuh adalah dengan membiasakan diri untuk rutin berolahraga setiap hari. Setidaknya Anda perlu berolahraga selama 30 menit setiap hari. Namun demikian, apabila belum terbiasa silakan coba untuk melakukan latihan fisik selama 10 menit, kemudian tingkatkan secara bertahap.
Berhenti Merokok
Pada dasarnya merokok tidak hanya bisa mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh, tetapi juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Buat Anda yang memiliki kebiasaan buruk satu ini, sebaiknya segera hentikan. Karena dengan berhenti merokok, kadar kolesterol baik di dalam tubuh bisa meningkat.
Berbagai obat kolesterol alami paling ampuh dan tanpa efek samping di atas tentunya perlu dilakukan secara konsisten. Sehingga kadar kolesterol di dalam tubuh Anda tetap terkontrol dengan baik. Terima kasih sudah berkunjung, dan semoga kita selalu diberikan kesehatan, aamiin.
