Folat merupakan bagian dari vitamin B kompleks yang larut dalam air. Nutrisi ini membantu melindungi pertumbuhan sel-sel dalam tubuh anda. Setiap sel dalam tubuh anda akan membutuhkan folat untuk pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Manfaat Folat untuk Kehamilan yaitu untuk merangsang tabung saraf bayi berkembang menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Vitamin ini tidak dapat disimpan dalam tubuh sehingga anda harus makan makanan yang kaya folat setiap hari.
Perbedaan Folat dan Asam Folat
Contents
ArtikelTerkait
Istilah folat dan asam folat sering diartikan sama, tetapi ada perbedaan penting antara keduanya. Folat adalah bentuk vitamin yang terjadi secara alami. Sedangkan asam folat adalah bentuk vitamin sintetis yang digunakan dalam suplemen.
Baca juga : Bagaimana mengatasi hipertensi saat hamil muda
Asam folat dan folat memiliki fungsi yang sama. Yang membedakan adalah kemudahan untuk diserap tubuh. Asam folat lebih baik diserap oleh tubuh bila dibandingkan bentuk alaminya (folat). Anda hanya perlu 60 mcg asam folat untuk mendapatkan manfaat sama yang akan anda dapatkan dari 100 mcg folat.
Mengapa Folat Penting untuk Kehamilan ?
Tubuh anda membutuhkan folat ketika sel-sel tumbuh dan membelah dengan sangat cepat. Folat penting untuk kehamilan karena tubuh dan janin anda akan berkembang dengan cepat selama kehamilan. Pada minggu awal kehamilan, folat berperan penting dalam perkembangan tabung saraf (neural tube).
Tabung saraf adalah bagian dari embrio yang sedang berkembang untuk menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Tanpa folat yang cukup, tabung saraf bayi anda tidak dapat menutup dengan sempurna dan menyebabkan cacat tabung saraf (neural tube defect). Beberapa bentuk cacat tabung saraf adalah spina-bifida, anencephaly dan encephalocele.
Cacat tabung saraf terjadi pada minggu-minggu pertama kehamilan. Anda harus memastikan pola makan anda cukup mengandung folat pada tahap-tahap awal kehamilan ketika otak bayi dan sumsum tulang belakang berkembang. Folat juga dapat membantu mencegah cacat jantung dan bibir sumbing pada bayi.
Diet sehat dan asupan vitamin termasuk asam folat sebelum pembuahan dan selama kehamilan akan mengurangi risiko cacat tabung saraf. Jika anda merencanakan kehamilan maka anda dapat mengkonsumsi suplemen prenatal dengan asam folat.
Dosis Folat yang Dibutuhkan
Dosis folat yang dibutuhkan oleh wanita usia subur adalah 400 mcg folat setiap hari. Berikut ini berapa banyak folat yang direkomendasikan setiap hari saat kehamilan :
- Saat program hamil 400 mcg
- Kehamilan trimester pertama 400 mcg
- Kehamilan trimester kedua dan ketiga 600 mcg
- Saat menyusui 500 mcg
Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai Manfaat Folat untuk Kehamilan. Semoga dapat memberikan informasi dan menambah wawasan bagi kita khususnya bagi kita ibu hamil yang sedang dalam masa kehamilan. Terima kasih sudah berkunjung, dan semoga kita selalu diberikan kesehatan, aamiin.
