Apa itu kolesterol LDL ?

Nampaknya agak sulit menemukan definisi yang detail atas pertanyaan Apa itu kolesterol LDL ?. LDL adalah singkatan dari Low Density Lipoprotein dan sering disebut sebagai kolesterol “jahat” karena kadar LDL yang tinggi bisa menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri, yang dalam jangka panjang bisa mengakibatkan timbulnya plak dalam pembuluh darah. Plak ini selanjutnya bisa menimbulakn hambatan atau bahkan sumbatan pada pembuluh darah, yang pada taraf tertentu bisa menimbulkan penyakit jantung hingga stroke.

Bagaimana LDL meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan penyakit lainnya?

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dalam darah akan sangat membahayakan. Karena LDL berpotensi membentuk plak salam pembuluh darah, atau yang biasa disebut sebagai arteriosklerosis. Dalam tingkat lebih lanjut, masalah ini bisa berakibat fatal, karena bisa mengakibatkan pembuluh darah terhambat atau bahkan tersumbat. Hambatan dan sumbatan ini bisa mengakibatkan serangan jantung hingga stroke.

 Bagaimana saya tahu kadar kolesterol LDL saya?

Tes darah dapat mengukur kadar kolesterol anda, termasuk kadar LDL dalam darah. Kapan dan seberapa sering anda harus menjalani tes ini tergantung pada usia anda, faktor risiko, dan riwayat keluarga. Rekomendasi yang umum dilakukan adalah :

 Untuk orang yang berusia 19 tahun ke bawah:

Tes pertama harus dilakukan antara usia 9 dan 11 tahun

Anak-anak harus diuji lagi setiap lima tahun

Beberapa anak mungkin menjalani tes ini mulai dari usia 2 tahun jika memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, serangan jantung, atau stroke.

Untuk orang yang berusia 20 tahun ke atas:

Orang dewasa muda harus diuji setiap lima tahun sekali

Untuk Pria berusia 45 hingga 65 tahun dan wanita berusia 55 hingga 65 tahun harus melakukannya setiap satu hingga dua tahun sekali.

Apa memengaruhi kadar kolesterol LDL saya?

Beberapa hal yang dapat memengaruhi kadar LDL seseorang adalah sebagai berikut :

Faktor makanan: Lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan yang anda konsumsi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, termasuk LDL

Berat Badan: Kelebihan berat badan cenderung meningkatkan kadar LDL, menurunkan kadar HDL, dan meningkatkan kadar kolesterol total anda

Kurang aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas fisik dan olah raga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat meningkatkan level LDL Anda

Merokok: Merokok bisa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Dan karena HDL membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah anda, maka jika kadar HDL anda menurun, maka kadar LDL dalam tuh anda akan meningkat yang lebih tinggi.

Usia dan jenis kelamin: Seiring bertambahnya usia wanita dan pria, kadar kolesterol mereka akan meningkat. Pada wanita dengan usia sebelum menopause akan memiliki kadar kolesterol total yang lebih rendah daripada pria pada usia yang sama. Tetapi setelah memasuki usia menopause, kadar LDL pada wanita akan cenderung meningkat

Riwayat keluarga: Faktor gen yang anda miliki, juga menentukan berapa banyak kolesterol yang dihasilkan tubuh anda. Sehingga jika keluarga anda memiliki riwayat menderita kolesterol tinggi, maka anda juga beresiko mengalami hal yang sama.

Obat-obatan : Obat-obatan tertentu, termasuk steroid , beberapa obat tekanan darah, dan obat HIV / AIDS , dapat meningkatkan kadar LDL Anda

Kondisi medis lainnya : Penyakit seperti penyakit ginjal kronis , diabetes dan HIV dapat menyebabkan tingkat LDL yang lebih tinggi

Ras : Ras tertentu mungkin memiliki peningkatan risiko kolesterol tinggi. Misalnya, orang Amerika keturunan Afrika cenderung memiliki kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi daripada orang kulit putih.

Bagaimana seharusnya kadar kolesterol jahat (LDL) saya?

Karena LDL bersifat “jahat” maka anda harus bisa menjaga supaya ladar LDL dalam tubuh anda tetap rendah, karena kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan masalah terkait. Berikut adalah beberapa kategori Kadar LDL yang perlu anda perhatikan :

Kurang dari 100mg/dl – Masuk kategori Optimal

100 – 129 mg/dl – Hampir Optimal

130 – 159 mg/dl – Masuk kategori Batas Tinggi

160 – 159 mg/dl – Masuk Kategori Tinggi

190 mg/dl keatas – Masuk kategori Sangat Tinggi

Bagaimana cara mengurangi kolesterol LDL?

Beberapa cara bisa ditempuh untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh anda, diantaranya adalah :

• Diet sehat :Yaitu dengan membatasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans yang anda konsumsi setiap hari.
• Manajemen berat badan: Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) Anda
• Aktivitas Fisik: Lakukan aktifitas fisik atau olah raga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh, yang secara langsung bisa menekan kadar LDL anda.
• Pengobatan dengan obat-obatan tertentu:Jika perubahan gaya hidup yang sudah anda lakukan diatas ternyata tidak cukup untuk menjaga / mengurangio kolesterol LDL anda, maka mungkin anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan resep obat penurun kolsterol LDL. Namun perlu diingat, walaupun anda sudah mengkonsumsi obat tersebut, perubahan gaya hidup sehat tetap harus anda lakukan secara terus menerus.

Demikianlah pembahasan singkat tentang apa itu kolesterol LDL, penyebab serta cara penanganannya. Terima kasih sudah berkunjung, dan semoga kita selalu diberikan kesehatan, aamiin.