Meskipun secara alami memiliki kadar asam urat yang lebih rendah dari pria, seorang wanita tetap harus menjaga kadar asam urat yang ada pada tubuhnya tetap di angka yang normal. Penyakit asam urat dapat menjangkit siapa pun entah itu pria atau wanita. Pria memiliki resiko lebih besar terkena penyakit tersebut, sehingga harus menjaga kesehatannya dengan lebih ketat. Asam urat normal wanita, yaitu berkisar 4-6,5 mg/dL. Jika kadar asam urat dalam tubuh wanita kurang atau lebih tinggi dari angka tersebut, maka bukan tidak mungkin akan terjadi gangguan dalam tubuh yang mengarah ke penyakit asam urat. Anda pasti tidak ingin mengalami penyakit asam urat bukan? Oleh karena itu, kadar asam urat sangat penting untuk dijaga.
Baca juga : Makanan minuman penyebab asam urat yang wajib dibatasi
Contents
ArtikelTerkait
Cara Menjaga Asam Urat Normal Wanita
Karena menjaga kadar asam urat normal kaum hawa itu penting, sehingga beberapa upaya perlu dilakukan. Di bawah ini beberapa cara agar kadar asam urat anda tetap berada di batas normal.
- Pengecekan asam urat secara rutin
Bukan hanya untuk para orang tua yang harus secara rutin mengecek kadar asam urat mereka. Akan lebih baik jika anda rutin melakukan pengecekan kadar asam urat dari anda muda. Anda dapat melakukan pengecekan di berbagai fasilitas kesehatan yang ada di dekat anda, seperti puskesma, klinik, rumah sakit, atau tempat lain yang memberikan jasa untuk cek kadar asam urat. Asam urat normal kaum hawa mungkin tidak setinggi para pria. Tetapi, hal tersebut tidak menutup kemungkinan anda terkena penyakit asam urat. Jadi, lebih baik anda sering-seringlah melakukan pengecekan tersebut.
- Rutin berolahraga
Bukan menjadi rahasia bahwa olahraga mampu meningkatkan kesehatan kita. Hal tersebut juga berlaku untuk menjaga kadar asam urat normal wanita. Para wanita saat ini memang sudah sadar tentang pentingnya berolahraga. Tetapi, masih banyak juga wanita-wanita di luar sana yang belum sadar akan hal ini. Padahal cukup dengan berolahraga ringan selama 30 menit sajaakan sangat mempengaruhi kadar asam urat dalam darah. Sehingga anda bisa mengontrol asam urat dalam tubuh anda. Contohnya jalan kaki, lari, dan olahraga lain yang melibatkan sendi.
- Menjaga berat badan tetap ideal
Berat badan menjadi salah satu masalah yang banyak dihadapi para wanita. Berat badan yang berlebih akan meningkatkan kadar asam urat. Asam urat normal kaum hawa akan lebih cepat naik jika terlalu banyak mengonsumsi makanan manis seperti kue, permen, dan coklat. Selain itu, makanan dengan lemak seperti daging merah juga dapat meningkatkan asam urat. Konsumsilah buah dan sayuran lebih banyak, serta memilih protein hewani yang bebas lemak dapat mencegah asam urat anda naik secara drastis.
- Minum air putih yang banyak
Dibandingkan meminum teh manis, kopi, atau alkohol akan sangat baik jika anda meminum banyak air putih. Asam urat yang berlebih nantinya akan dibuang melalui urin. Sehingga, jika kebutuhan air anda tercukupi setiap harinya, maka dapat memperlancar pembuangan asam urat. Kurangnya minum air putih dapat memicu dehidrasi dan kaitannya dengan asam urat, jika seseorang kekurangan cairan maka akan menghambat pengeluaran asam urat yang menumpuk dalam tubuh. Oleh karena itu, penting sekali untuk meminum air putih minimal delapan gelas sehari untuk menjaga asam urat normal kaum hawa.
Cara-cara untuk menjaga kadar asam urat normal wanita sangat mudah untuk dilakukan. Kuncinya adalah niat dan kemauan yang tinggi untuk sehat maka dapat anda jalani dengan mudah. Penyakit asam urat memang bukan penyakit yang berbahaya seperti kanker atau lainnya. Tetapi, harus tetap waspada karena penyakit asam urat ini dapat mengganggu pergerakan dan aktivitas anda.
